健康的な休日の過ごし方～ジョギング～（*＾＾*）/

皆さんは、健康のために運動などされていますか？

私は、運動は得意ではないのですが、最近何か身体にいいことをしたいと思いジョギングを始めました

始めは身体のことを思い走り始めたのですが、何か目標があるといいなと思い、地元（加古郡稲美町）の『第41回いなみ新春万葉マラソン』にエントリーしました

いつも30分～1時間かけて、始めの数分は歩いて身体をならして、途中から走り始めるというサイクルで、今は、トレーニングもかねて休みの日はできるだけ毎日走るようにしています

走り始めたばかりの頃は、ほんの数十メートル走っただけでもぜぇぜぇ言っていたのですが、最近は少し持久力がついてきたのか、継続して走れるようになってきました

マラソン大会では、5kmを走りますマラソン初心者の私にとっては5km も未知の世界ですが、何とか完走目指して頑張ります

そして、走っているといいこともいっぱいです

血行が良くなり汗もたっぷりかくので身体中がデトックスされる感じで、手足の冷えがなくなり、顔や脚のむくみもマシになったり、

走り終わったあとは、何だか気分もすっきりして深く眠れるようになりました次の日は、身体も軽い感じです

最近の休みの日の日課は、ワンコ（幸♀＆福♂）の散歩でコスモス畑に行くこと、ジョギングをすること、ジョギング後に温泉（銭湯）に行きリフレッシュすることです

身体にいいこと、皆さんもぜひ見つけてみてみて下さいね

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大西