運動前後のケアも是非ANDONAへ！

みなさまこんにちは☆

最近は暖かい日も増えてきて、身体を動かしたくなる季節です！私も先日に、近所の公園周辺をランニングしてきました！

一昨日にご来店頂いた、N様もランニングが趣味でホノルルマラソンに５年連続出場されていて今年も、それに向けてトレーニングをされている所だそうです☆

身体を動かすことを趣味にして、目標に向けてトレーニングをする事ってとっても素敵だな～と改めて思いました

運動は、健康の維持、体型の維持、気分転換などさまざまで、身体にもとてもいい働きをしてくれます

また、１日の身体活動量が多いほど、

３～４割程度、死亡リスクが低くなることが報告されているそうです！

ですが、運動方法や運動前後のケアを間違えると、逆に身体に悪影響を与えてしまいます

効果的なケアは、、、

☆ストレッチ

運動の前後には必ず入れて下さいね！

特に股関節

ここが詰まっていると下半身のリンパの流れが悪くなります。大きな筋肉である「太もも」につながる場所なので必ず行って下さい！

運動後には太ももの筋肉をしっかりと伸ばすストレッチを行って下さいね☆

時間は運動をした時間と同じくらいの時間、ストレッチで伸ばして欲しいです。

ストレッチを入れないと大きなけがにも繋がります

☆お風呂

栄養を身体全体に行き渡らせる役割は血液やリンパなので血行不良は、老廃物や疲労物質を身体に溜めやすくなります。

さらにオススメなのが温冷浴。温かい風呂と冷たい風呂を交互に入ることで血行促進が促されます。

また、運動前に入浴すると、脂肪が燃えやすくなるので、ダイエットにも良いですよ♪

☆深リンパトリートメント

深リンパトリートメントは、奥底の筋肉に張り巡らされた、リンパをしっかりと流していきます。

また、骨格や体格に合わせ筋肉を動かしながら流していくので、運動で動かした筋肉をしっかりと柔らかくし、疲労物質をしっかりと排出します。

また、質の良い筋肉に改善されるので、運動をしても疲れ知らずの身体になりますよ

特にオススメなのが、タミーセラピー

お腹には、身体のリンパの７０％が集まっていると言われております。

お腹が冷えてると、全身のリンパが滞り、筋肉も固くなってしまいます。

お腹をしっかりと流し、体質改善をすることで、身体のコンディションも整いやすくなりますよ

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